Miért van az, hogy valaki lefekvés előtt nagyon álmos viszont mikor lefekszik utána már kimegy az álom a szeméből?

Nekem is szokott lenni, nagyon idegesítő, szóval átérzem...

Utána olvasgattam, miket érdemes betartani, de sajnos nem mindig tudom ezeket a tippeket követni, de segít, ha betartom őket:

alvás előtt 2 órával nem szabad enni, sokat inni, képernyőt/telefont nézni, koffeint inni, csokit enni, edzeni

meg kell próbálni meditálni, hogy ne pörögjenek a gondolatok

vannak elalvást segítő légzés technikák, katonaságban alkalmazzák ezeket, neten vannak fenn rá videók

írj lefekvés előtt egy teendő listát holnapra, hogy ne agyalj rajta

írj hála listát aznapról, hogy lezárd a napot

ne legyen meleg a szobában, 18-19 fok az ideális alváshoz

legyen jól besötétítve

legyen jó minőségű a párna, matrac

aki szereti, hallhasson nyugtató zenét, párologtasson illóolajokat (nem mindegy, milyet, nyugtatót kell abból is, nem élénkítő hatásút)