Túl sokat alszok és így is fáradt vagyok.2-3 órakor szoktam lefeküdni és 12-13 óra körül szoktam felkelni.Mit tegyek ez ellen?
Figyelt kérdés
2023. dec. 18. 18:21
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A kipihent alváshoz éjfél elött kell elaludnod, én ezt olvastam.
2/5 A kérdező kommentje:
Nem tudok aludni,csak fekszek csukodt szemmel.
2023. dec. 18. 18:36
3/5 anonim válasza:
válasza:Hamarabb kelj, ugyanis 8-9 óránál több alvás káros
4/5 anonim válasza:
válasza:Egy pár napig pocsék lesz, de kelj fel 7-kor és bújj á gyba fél 11-kor. Este 9 után ár ne nézz képernyőt, inkább olvass könyvet. Nappal, ha esik, ha fúj legalább egy fél órát vagy többet mozogj kültéren (séta is jó, ha intenzívebb nem megy). Ha szressz miatt nem tudsz aludni, akkor állj neki megoldani a problémáidat, plusz kezdj el naponta meditálni.
Ha nem segítenek ezek (akkor is ha csak mert nem tudod betartani) konzultálj a háziorvossal. Szervi oka is lehet, ki kell zárni azt is.
5/5 anonim válasza:
válasza:A cirkadián ritmusodat felborítottad. Kelj fel reggel hatkor. És az esti protokollba egy kis sportot vagy fizikai munkát is vigyél be. Este 9 után már ne nézz monitort vagy mobiltelefon kijelzőt. Este 10-kor feküdj le és aludj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!