Nagyon rosszul alszom. Mit tegyek annak érdekében, hogy javuljon a helyzet?

Nem is tudom pontosan megmondani, hogy mióta, de már jó ideje küzdök ezzel. Nagyon nehezen tudok elaludni, és minimum egyszer, de van, hogy többször is felébredek éjszakánként ami után nem vagy ha mégis akkor csak alig bírok vissza aludni, és legtöbbször akkor amikor már nem sokára kelni kell. Egész nap álmos vagyok, és emiatt gyakran délután elalszom pár órára, ami még inkább megnehezíti az esti elalvást...és kezdődik elölről az egész. Próbálom a délutáni alvásokat elkerülni, hogy hátha akkor este legalább tudok rendesen aludni, de sajnos nem így van. Persze azért vannak napok amikor kicsit jobban alszom, de akkor sem érzem magamat kipihentnek...sőt, az igazat megvallva nem is tudom mikor aludtam át utoljára nyugodtan egy éjszakát 😅 úgy érzem most már muszáj tennem valamit ez ellen, mert teljesen kihat az egész napomra, a kedvemre és a teljesítményemre a nem elegendő/megfelelő alvás.

Minden tapasztalatot és tanácsot szívesen meghallgatok, hátha valami segít 🙂

19/L