Naponta mennyit kell belőle enni?

Nincs olyan, hogy X mennyiséget kell enni egy felé ételből, hogy egészséges legyél. Most gondolj bele, tegyük fel, hogy valaki azt írja egy felnőttnek napi 100 g az egészséges belőle. De mit eszel még mellé? Abszolút semmit, magas szénhidráttartalmú ételeket/ bármit ami valójában nem egészséges akkor ugyanott vagy, mintha nem ennél halat sem.

Egészséges életmódot kell kialakítani, vannak fent mintaétrendek neten is hozzá.