Erre mi lehet a megoldás?

Diákmelózok, és vállaltam a 3 műszakot, mert nem tudtam hogy bírom. Viszont az éjszakás hét óta bármelyik éjszaka egy órat sem tudok aludni. Most délutános vagyok de egész éjjel fent voltam és tegnap délelőtt is csak 4 órat tudtam aludni, most még 1-et se. Kinek mi segített elaludni? 1 órácska is sokat jelentene mert nagyon kivagyok, remegek és hányingerem van. Délelőttösből éjszakásra átállni is borzasztó volt. A segítséget előre is köszönöm!