Mit ajánlanátok alvási stresszre?

Citromfű tea, avgy nyugtató tea, illetve ha langyos tejbe teszel egy teáskanál cukrot attól valaki hamar kidől. Hallgass videót és aludj el arra, néha nekem ez jön be. Van egy elalvást segítő meditációs videó, én azt szoktam hallgatni és követem amit mond. a monoton hangra elalszok általában. Meg kell szokni, lehet nem az első este lesz hatásos, de nekem már nagyon hasznosnak bizonyult. Ha érdekel elküldöm a linket.

Nekem rhodiola rosa-t javasolt a dokim (pszichiáter) nem csak estére. Nekem is ilyen túlpörgős az agyam, és egy csomó mindenen stresszelek. Esténként sorozatokat nézek amiken elalszom, legalább akkor nem a saját gondolataim hülyítenek.

elírtam: rhodiola rosea

A megoldás korántsem olyan egyszerű, ezért is fordul inkább mindenki az altatókhoz, még ha tudja is, hogy függőség lesz a vége. Először is olvasgassál a cirkadián ritmusról. Ez nem holmi úri huncutság, hanem évmilliók üllőim kovácsolódott életrend, amit a ma ebere szeret figyelmen kívül hagyni, vagy (ami rosszabb) félvállról venni. Olvasgassál továbbá a stresszről (az evidensekről csakúgy, mint a belső, csendes stresszforrásokról), a stressz egészségre gyakorolt hatásairól, a kortizolról, illetve a melatoninról. Olvasgassál a hormonképző szervekről, ezek esetleges kifáradásáról (ez főleg a mellékvesére jellemző). és olvasgassál a bolygóidegről. ami egyfajta belső kapcsolóként funkcionál a szimpatikus illetve paraszimpatikus idegrendszer között. Ha mindezt megtetted, keress meg, segítek.

Hát először is a KÁVÉ azért nem alszol mert kitudja mennyi kávét ittál meg minden nap. ez eszedbe se jutott? ha ez nem, akkor gyógyszereket vagy vitaminokat szedsz ezek nem hagynak aludni. Egyébként a stressz ellen legjobb egy üveg bor 7dl és attól el is alszol az tuti. gyógyszereket meg csodateákat a francba többet árt mint használ