Izomfáradtság edzéstől ennyivel később?

Valószínűleg túlterhelted magad, azt tudom tanácsolni, hogy minél kisebb súlyokkal edz egyelőre, ugyan minél "több" gyakorlatot/körözést csinálj, hogy először a mélyebb izmokat erősítsd meg.

Nem tudom, hogy miképpen működik a tested, de például nekem 3 hónap a "forduló pont" amikor már elkezdenek erősödni az izmaim (persze ha minden nap jársz, és jól csinálod akkor lehet belőle 2-2,5 hónap is vagy esetleg kevesebb) de mindenképpen először szoktasd hozzá az izmaidat a gyakorlathoz, kisebb súlyokkal, és minél több fajta gyakorlatot csinálsz, annál több szögből, és jobban tudod edzeni az izmaidat, ezáltal könnyebben és gyorsabban erősödnek (és ne felejtsd ki, hogy ha pl. erősítesz a mellkasodra, a hátadra is szánj időt, ha combra edzel akkor a vádlidat is mozgasd át aznap/másnap, mert nagyon fontos, hogy "kiegyensúlyozd" az izmaidat, minél több testrészedre edzel, annál stabilabb leszel és erősebb) a kardió nagyon jó szintén, az állóképesség növelésére, ebből is ajánlatos szerintem, minél több fajta gépen edzeni, vagy akár csak sima talaj gyakorlatot csinálni.

Sok sikert és kitartást kívánok, remélem tudtam valamennyire segíteni, és nem mondtam hülyeségeket xD