Vegetatív idegrendszert hogy lehet helyre állítani?

32 éves ffi vagyok sokat idegeskedtem az elmúlt fél évben, utána nagyon erős szorongás jött rám mert vannak egyéb lelki gubancaim is. Nyilván a lelki oldalt is kezelni kell, hogy a szorongás elmúljon ezért el is megyek el szerintem pszichológushoz. De addig nem tudom mit kezdjek a testi tünetekkel. Próbáltam gyógyteákat, sportot, barátokat de nem múlik igazán. Tulajdonképpen úgy érzem, hogy a kedvem már nem lenne rossz, van kedvem mindenféléhez, de ezek a vegetatív tünetek nem hagyják,hogy felszabadult legyek. Folyamatosan görcsöl a hátam, vállaim, szorít a mellkason, a szívem és feszültséget érzek mindenhol. Mikor már nagyon elegem van belőle akkor beveszem a 0,25ös frontin felét és jobb lesz. Szóval az érdekelne hogy hogy hozhatnám helyre a vegetatív működésem? Talán a nyugtatót kéne rendszeresen szednem egy ideig? Csak félek, hogy rászokok...Próbálok még ezen kívül meditálni, tudatosan lazítani magam, légző gyakorlatokat csinálni, de sajnos nem elég. Valaki hasonló helyzetben?