Mit kene csinalom h estere elalmosodjak??

Az alvászavarokkal számos cikk foglalkozik (na meg a YouTube is), és ajánlanak is jópár módszert, pl. közvetlenül elalvás előtt már ne végezzünk aktív szellemi tevékenységet, az ágyat ne használjuk munkára (vagy olyanra amely egyébként stresszelne), legyen hűvös (melegben ugyanis felébredünk), óvakodjunk az erős (s leginkább kék) fénytől, amely pl. a Windowsban lecsökkenthető az "Éjszakai fény" üzemmódban, és ne agyaljunk azon, hogy ma sem fogok tudni elaludni, stb., stb.

Ám gyakori, hogy lelki okokra vezethető vissza a kialvatlanság. A legrosszabb amit tehetünk, az altatók használata, mert hamar rászokást, és függőséget vált ki a használata (amitől az egyébként is dúsgazdag gyógyszeripar boldogan tapsol neked), és épp azt az alvás szakaszt nem pótolja, amire szükségünk lenne, tehát attól is kimerülten ébredünk.

Meg kell tanulnunk azt, hogy egy pszichológushoz járás nem ördögtől való, és emiatt nem lenne szabad a másikat bolondnak nézni, mert egy szakember sokkal többet ért hozzá, mint amit az elterjedt hiedelmek sugallnak, bár az igaz: pénzbe kerül. A létünk a jövőben (ha egyáltalán lesz jövő, a jelenlegi helyzet kapcsán, de reménykednünk kell, nem pedig félni) nagyrészt pszichológiai ismereteken fog alapulni, mert ha nem, akkor végleg kipusztulunk, és emelt fejjel kell ebbe az újfajta létbe átvonulnunk, akár úttörőként, a környezetünkből áradó hamis megítélések mellett. Nagyon sok pszichés ok orvosolható, enyhíthető, különösen az EMDR technika térhódításával, csak a probléma még az, hogy sokkal kevesebb a szakember, mint amennyire szükség lenne.

A szakemberhiány kiváltó oka éppen a társadalmainkban a pszichés sérülések rendkívül magas száma (amely soknál alvászavart is kelt), és az ezáltal elterjedt romboló nézet, hogy "nem kell gyerek, nem tudom felnevelni", s már évtizedek óta a fejlett nyugati emberiség elfelejtette magát újratermelni. (migránsoktól ne várjunk szakembereket, ők is tőlünk várnak).