Ha mindennap eszem egy kis édességet (pl. egy csokit), az mennyire gáz? Később cukorbeteg leszek tőle?

A WHO ajánlása az, hogy a bevitt kalóriák maximum 10%-át adja szabad cukor, de lehetőleg csak 5%-át. Szabad cukor minden hozzáadott cukor, valamint a gyümölcslevek természetes cukortartalma is. Ez a mennyiség már valószínűleg nem növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.

Namost, mérd le a csokit, és nézd meg a csomagoláson, hogy mennyi cukor van benne. Ha átlagos testalkatú vagy, akkor a kalóriaszükségleted alapján az az 5-10% kb. 50 grammra fog kijönni, abba kell beleférni a csoki cukortartalmának, de vigyázz, mert sok más ételben is lehet hozzáadott cukor, abban is, amire nem számítanál (pl. mustár). Szóval ne maxold ki a keretet csokival.

Javasolt még az édességet nem önmagában, hanem főétkezés részeként fogyasztani. Már amennyiben olyasmiről van szó, amiből gyorsan fölszívódna a cukor. Ha ott a többi étel, az lassítja. De az én tapasztalataim szerint a jó minőségű étcsokikból alapból nem szívódik fel az olyan gyorsan. Egy kocka amúgy se sok, önmagában nem tudja túl magasra emelni a vércukorszinted, ha amúgy egészséges vagy.

És persze nem csak ezen múlik, nem érdemes egy tényezőnél leragadni. Ha sportolás közben eszed az édességet (mértékkel továbbra is), úgy se igazán van káros hatása, maximum a fogaidra. Sport közben javul a szervezet inzulinérzékenysége, a bevitt cukor gyorsan helyet talál magának, szóval nem fogod a rendszert túlterhelni egy kis cukorral.

Ettől nem leszel cukorbeteg. Ha hajlamod van rá, akkor viszont bármikor.

Papám 80 évesen is cukrot evett cukorral mert szerette, semmi baja nem volt az égvilágon.

Az idősebbik fia már 45 éves kora óta DM-os, apa meg 65 évesen nulla problémája van vele, pedig szinte hetente sütizik.