Ki milyen vitamint szed?

Béres Actival Max

Mindig szedem.

40F

D-vitamin most már csak akkor fontos, ha nem mégy a napra (de ártani nem árt). C-vitamin ha egészségtelenül étkezel. Omega3 ha nem eszel elég halat. Sörélesztő szerintem parasztvakítás, de ha te jobban érzed magad, hát szedd.

Én várandós vagyok, és azt szedem, amit a védőnő javasolt: folsav B-vitamin komplexben, magnézium, D-vitamin (sajnos még keveset vagyok kinn), omega3 (folyton émelygek, nem igazán megy a halevés). A laboreredmény szerint amúgy rendben vannak az értékeim, ezért más nem kell egyelőre. Multivitamint nem szedek, mert ezekben gyakran vannak egymás felszívódását rontó komponensek.

Aki tényleg egészségesen étkezik, annak semmilyen vitamin nem kell. D vitamin az egyetlen kivétel, de az is csak télen. A vírustól meg pláne nem fognak ezek megvédeni.

25/F

#3

Hal helyett tudom ajánlani a lenmagot, esetleg a diót. Ezek nagyon jó omega 3 források.

#6

Erről tudnál egy forrást mellékelni?

#7

Nyugati életstílus alatt azt érted, hogy nem sportolsz, csak egész nap bent döglesz? Akkor tényleg kell szedni nyáron is. :)

#8, több helyen olvastam hogy nem túl hatékony a konverzió, a kismama vitamin ajánlásban (valami brit/amerikai variánsban) expliciten azt is, hogy halból származó omega3 is legyen legalább x mg.

Itt ír a gyenge konverzióról:

"Alpha-linolenic acid (ALA) is the most common omega-3 fatty acid in your diet.

It’s mostly found in plant foods and needs to be converted into EPA or DHA before it can be utilized by your body for something other than energy.

However, this conversion process is inefficient in humans. Only a small percentage of ALA is converted into EPA — and even less into DHA."

[link]