Hogyan kell helyesen szedni a vitaminokat?

Multivitamin mellé D-t ne tanácsos, mert az zsírban oldódó (ahogy az A, és az E is), és felhalmozódik. C vitamint lehet, az vízben oldódó, és vizelettel kiürül a felesleg.

Egyébként a multivitaminnal kapcsolatban:

[link]

A D-vitamin kifejezetten fontos, multivitamin mellé is. Kb. 60 multit hasonlítottam össze és az ötödükben van alsó hangon annyi D, amivel már el lehet evickélni, a nagy részükben csak dekoráció a D3-vitamin. Ez a "zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak" mantra egyedül az A-vitamin esetében jelent valós veszélyt. A K-vitaminnak nincs is felső határértéke, nem ismert túladagolási eset, a D-vitaminból meg heteken keresztül kell szedni napi legalább 50.000 NE-t, hogy az első jelei feltűnjenek.

Ha olyan multivitamint szedsz, amiben egymás felszívódását akadályozó anyagok is vannak, vagy az ásványi anyagok rosszul hasznosuló vegyületekben vannak benne, akkor úgyis csak a vitaminok felszívódására számíthatsz belőle, azok meg nem annyira érzékenyek arra, hogy hogyan, mivel, mikor szedik be őket.