Tényleg napi 3 liter folyadékot (vizet) kellene meginni? Mégis hogyan?

Nekem reggelébredéskor fél liter, ebéd előtt fél liter, edzés előtt egy liter lefekvés előtt nagyjából még egy apránként. + kóla sós ételek kávé gyümölcs...így ja edzés után is kb fél vagy egy liter rögtön attól függ, közbe 2-3deci. ha fel vagyok fázva én is pisilek sokat, illetve ha kevesebbet eszem is kevésbé vagyok szomjas. eleve a kávé elveszi szomjúságot de egy kávé a higítás miatt plussz kétszer annyi vizet igényel, ha három kávét betolsz rögtön egy liter kell hogy jól legyél köbö, elvileg..

Nyáron éjjelente kb fél liter vizet vesztek

Szerintem az a nagyobb embereknek van, aki már tényleg jóval nagyobb méretű emnber; mint az átlag . Én átlagosan 2 literről hallottam, de mérni kell az egyéni szükségletekhez. Tehát, ha nem vagy szomjas, ne kínozd magad azzal, hogy túliszod magad, még akkoris, ha nem kell, mer' nem vagy szomjas. Valaki meg egyszer mondta,hogy nem kell túlterhelni a szervezetünket.

*Amúgyis, a szervezeted,ha egészséges, tudja, hogy mennyit kell innod. Tehát azt te érzed. Hogy mi kell, mennyi kell. Ezt pl arra is értem még, hogyha pl valamilyen vitaminból hiányod van a szervezetben, akkor pl automatikusan azokat a kajákat kezded kívánni, amiből a szervezeted igényelne még. De pl egyébként ez lehet csoki is, mert igazából abban is sok a vitamin .De tehát lehet azt is, csak mértékkel, ne "kétpofára"; hanem csak módjával mindent.

Akkor nem mozogsz eleget. Szobanövény állapotban persze, hogy elégnek érzed a kevés folyadékot is.