Folyamatosan atfordul az alvas rendem. Mar ugy erzem, sehogy sem tudok egy allando rendszert kialakitani. Miert van ez? Hogyan tudnam helyrehozni?
Alapvetoen ejjeli bagoly tipus vagyok. Mar kiskoromban is alvasi nehezsegeim voltak es keson tudtam elaludni mindig. Az utobbi nehany evben ez mar olyan szinteket oltott, hogy folyamatosan az valtakozik, hogy mikor fekszek, vagy mikor kelek fel. Pl. Van, hogy egy ideig nagyon keson alszok el, hajnali 2korul aztan ez csuszik 4-5re, utana hajnali 6-7, aztan utana delelott lesz belole par nap mulva, ilyenkor rendszeresen este kelek fel, es igazabol mar minden iranyban fel volt borulva az alvasom. Nem tudok egy rendszert beallitani, amit allandoan tartani tudnek. (A munkamat barmikor tudom vegezni igy ez nem gatol meg semmiben.) Kifejezetten zavaroan hat ez a rendszertelenseg.
Van hasonlo ember itt? Valami tanacs kene barkitol, aki ertelmes kritikaval vagy tanaccsal segitene...
válasza:Az alvás pofonegyszerűnek látszik, holott bonyolult hormonális folyamatok eredménye. Ezeket a hormonokat sokfelől érheti támadás (pl felborult bélflóra, mozgásszegény életmód, a monitor fénye, stressz, immunrendszeri, emésztési gebaszok, stb.)
Tedd a következőt:
Este hét után ne egyél. 11-kor (ami ugye valójában este 10 óra) feküdj le. Előtte legalább fél órával már ne csodáld se a számítógépet, se a telefont, se a tévét. Inkább olvassál, de csak helyi megvilágítás mellett. Reggel hatkor ébresztő, ha esik, ha fúj. Kelj fel, mozogj valamit. (Ha kell, szerezz be kutyát, amit muszáj sétáltatni, futtatni.) 10-ig ne reggelizzél, akkor viszont bőségesen, valamennyi zsírral. (Nem olajjal!)
Lehet, hogy az első időkben fáradtabb leszel majd, de a biológiai órád hamar megszokja ezt a rendszeres életformát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!