Betegség miatt híztam 20 kilót. Milyen gyakorlatokkal tudom magam mozgatni?

Rengeteget futottam régen ezt az állapotot szeretném vissza állítani.

Viszont a derekam fáj már sétánál is, a farkcsontom elvan ferdülve a röntgen szerint. Gondolom az ülőmunkától. Pajzsmirigyemmel is vannak kicsit gondok, ittam jódos szelénes vizet attól mintha a torkom nem lett volna megdagadva,de most nem rendelhető

Van itt olyan akinek sikerült újra sportolni?

Fit labdára gondoltam.

Van mikor mosogatok és akkor is nagyon fáj a derekam. Jót tenne ha megtanulnék kézen/ fejen állni, hogy kicsit húzódjon a gerincem?

Súlyfürdőt meg gyógytornát javasoltak,de abban a városban ahol van szinte esélytelen bemennem mivel máshova járok dolgozni.

Szeretnék újra futni.

Miket egyek? Már ezt se nagyon tudom.

Jó lenne ha írnátok siker sztorikat.

Iszogatok most fehérjeport kiegészítőnek.

Orvos még annyit mondott hogy a hasizmomat kellene erősíteni illetve a derekamnál lévő izmot.