Szeretném elvonni a figyelmem. Mit tegyek?

(Előre is szeretnék elnézést kérni az esetleges rossz kategóriáért)

Szóval szeretném elvonni a figyelmem valamiről ami engem nagyon felkavar. Ez pedig a rokonok és/vagy családtagok esetleges halála és hogy én mit tennék abban az esetben vagy mit éreznék... Csak néha gondolok erre az ágyban amikor nem tudok elaludni, de akkor nagyon rossz kedvem lesz, ami hatással van a következő napomra is. Annyira belegondolok az ilyenekbe hogy a sírás kerülget. (Ritkán könnyezni is kezdek) Tehát ez lenne a problémám erről nem tudnak a szüleim se, se senki más. (Többször róluk van szó az ilyen gondolatmenetekben...) Tehát mit tudnék tenni? Előre is köszönöm a válaszokat.

16F