Elég komoly a helyzet sajnos, hogy tudnék negszabadulni a csotanyoktol való túlzott félelmemtől?

5.keruleti lakasban lakunk szüleimmel, amióta itt élünk mindig voltak majdnem csótányok, viszont kb 1,5 hónapja rámjött egy erős szorongás esténként a bogaraktól való félelem miatt és nem tudok aludni amíg sötét van. Lámpánál is próbáltam, nem ment sokkal jobban. Jelenleg vizsgaidoszakom van, nagyon el vagyok csúszva az alvással, tudnátok segíteni hogy mivel lehetne ezt a túlzott félelmet csökkenteni? Eddig korábbi években is undorodtam, de akkor nem pörögtem rá ennyire. Most viszont irtottunk, de utána az ágyon ahogy láttam mászni meg a falon a szobámban, sokkal nagyobb pánik jött rám.