Nem megy kengyelben a munkavágta meg a tanügetés, milyen gyakorlatot ajánlotok?

Képzeld azt hogy hogy a lábaid rugók és amikor leülsz probálj rugózni lefele ezzel taposba egy kengyelt.

Ehhez volt egy nagyon jó kép és nekem segített is. Próbálj lelazulni, ne feszülj be a kengyelek miatt. Inkább kicsit csuszkaljon a labad alatt a kengyel de arre figyelj hogy ne csusszon bele a labad a kengyelbe es mindig aprenkent probald taposni hogy ne feszulj be de megse hagy el oket.

Erre rá kell jonni igazabol valahogy probalgasd hatha sikerul.

Nem lehet, hogy rövidek a kengyeleid?

Nekem is mindig kiesett a lábam, úgyhogy egyre rövidebb kengyel állítottam, de csak rosszabb lett. A túl rövid kengyel miatt feljebb került a lábam és az egész ülésem szétesett, térddel szorítottam, pattogtam, stb.

Kengyel nélkül minden szép volt és jó, mert ott tudtam lefelé “nyújtózni”.

Sok idő volt, mire rájöttem, hogy nem túl hosszú az a kengyelszíj, hanem pont túl rövid.

Elkezdtem hosszúra (vagyis arra a méretre, ami nekem pont jó, mint később kiderült) beállítani. Az elején még megszokásból megmaradt a probléma, de pár alkalom után (úgy hogy figyeltem rá, hogy tudok lefelé menni a lábammal) szépen elmúlt a lábkiesés.

Nem biztos hogy veled is ez van, de egy próbát megér :)

Otthon gyakorolhatod lépcsőn a mozdulatot, ezzel edzed a vádlidat is:

A lábujjaiddal, meg a talppárnáddal (ahol a kengyel lenne) ráállsz a lépcsőfokra, a talpad többi része, sarkad a lelóg, majd vádliból feltolod magad, hogy vízszintes legyen a talpad, aztán sokszor elismétled ugyanezt a mozdulatot. Érdemes közben a kezeddel megtámaszkodni kicsit valahol, nehogy lees :D