Így hova juthatok el január elsejére?

Én az 1 túrórudi helyett inkább 250 g édesített, szírszegény túrót tolnék. Ha annyira édesízfüggő vagy, akkor minden nap. Kicsit jobb, táplálóbb és tovább tart.

17 kilót ~fél év alatt nem fogsz letolni csak diétával. Mozgás!!!!! Ha mozogni nem akarsz, akkor hagyd a francba, esélytelen vagy, mert egy idő után a diétát nem fogod úgyse se tartani tudni, se akarni. Ha viszont a mozgást beiktatod az életedbe, akkor hosszú távon tartani tudod majd az alacsonyabb súlyt.

Ha erre akarsz építeni, hogy majd egész életedben kevesebb kalóriát fogsz minden áldott nap bevinni, mint amennyit a puszta léteddel elégetsz, akkor igen, menni fog. De akkor egyetlen egy alkalommal se legyen olyan, hogy "jaj, kari vacsi, most mindent szabad", vagy "hopp egy jó vastag szelet a szülinapi tortámból", stb, stb. Ha ezeket te meg tudod állni, akkor bizony nagyo különleges tűrőképességed van, mert sok sportoló, meg modell sem képes olyan szigorúan betartani a diétát, pedig nekik a megélhetésük és a karrierjük múlik ezen. De értelek, most nagy a lendület és az elszántság, meg az önbizalom. Éhezteted magad 1, jó esetben 2 hónapig, aztán megunod. Vagy mondok jobbat: 1 hónap után a szervezeted hozzászokik a a kalóriadeficithez, a súlycsökkenésed megáll, mert a szervezeted működése rááll az alacsony tápanyag bevitelre és nem fogyni fogsz, hanem egyszerűen csak sokkal kevesebb energiád lesz, mert annyit fogsz bírni megtenni, amennyihez a szervezeted a minimális kalóriabevitellel energiát tud termelni. Amikor ez a pont eljön, akkor fogod azt mondani, hogy "s_ok én az egészre" és zabálsz tovább úgy, ahogy eddig, meg egy pillantás alatt visszaszeded a leadott 3-4 kilódat. El kéne fogadni, hogy a fogyás titka nem a tested kiéheztetésében van, hanem abban, hogy több kalóriát égetsz, mint fogyasztasz. A Te napi kalóriaszükségleted kb 1900. Ez a tested megfelelő működéséhez kell, ez az alapanyagcsere napi kalóriaszükségleted. Ha nem csinálsz semmit, akkor is ennyire van szüksége a szervezetednek ahhoz, hogy MŰKÖDNI tudjon, hogy minden funkcióját MEGFELELŐEN el tudja látni. Ha ennél kevesebb kalóriát viszel be, egyszerűen csak keresztbe teszel a szervezetednek. Hogy mit kéne tenned? Bevinni ezt az 1900 kcal-t táplálékkal és ebből ledolgozni legalább 3-400-at mozgással. Na ezzel érnél el maradandó és egészséges súlycsökkenést. Azzal, amit csinálni akarsz, csak tönkre teszed magad. Még akkor is, ha nagyon okosnak, meg elszántnak érzed hozzá magad.