Hogyan idézhetnék elő olyan álmokat, amik igazából emlékekek?

Igazából nagyon sokat kell rajta gondolkodnod és tudatosan álmodni nekem ez nagyon sokáig ment a tudatos álmodás de egy ideig nem használtam és "elfelejtettem".Pár tipp: úgy nem fog menni hogy most leülök és gondolkodom mert így sehogy se tudsz majd vissza emlékezni ! ÉS SOHA NE ERŐLKÖDJ EZEN! egy mert megerőlteted az agyad és még nehezebb lesz ezen emlékezned sőt még ideges is leszel hogy miért nem sikerül és az agyad ezzel lesz elfoglalva ,hanem amikor van egy kis időd akkor szánj rá egy pár percet de akkor amikor kipihent vagy nyugodt

Nekem már 10 éve megy teljesen az akaratom ellenére. Több mint 10 éve hiányzó lányról álmodok, ha akarom, ha nem.