Milyen módszerekkel tudom az ujjaimat rugalmasabbá tenni?

Sokszor bevált már (főleg hideg ellen, de nehéz fizikai munka után is), hogy eszement módon rázom az ellazított kezeimet magam mellett, szinte fáj már, talán fel is ugrálok közben. Érzésre olyan, hogy egész testtel "felrázod" még elviselhetően túlzásba vitt élénkséggel a két ellazított csuklódon a szintén teljesen ellazított kezedet. Kicsit tovább, mint szeretnéd, aztán még egy kicsit. Összességében egészen hosszan: ez egy bemelegítéssel felérő lazítás ökörbirka módjára. Rövid távon meglepő maximumokat hoz ki belőled.

Hosszabb távon kell nyújtani is, amihez becsülettel be kell melegíteni, és a helyes módja a nyújtás-lazítás, tehát gyakorlatilag a fent leírt roham után célszerűen lenyújtasz, főleg hátrafelé, szükség esetén kellő óvatossággal egyesével szétfeszített ujjközökkel is, bár ez nem hiszem, hogy ér valamit, nekem néha jól esik gémberedés ellen, de ez rólad semmit se mond... :) Nehéz szívvel javaslom, hogy olykor ropogtasd meg az ujjaidat, ha utána már nem terheled őket! De amilyen ritkán csak lehet, és ha nem esne nagyon-nagyon jól, akkor inkább ne!

Érdemes az ehhez hasonló "lépegető" gyakorlatokra időt szánni, a nyak teljes hosszán. Egyrészt erősíti az izmokat másrészt fokozatosan nyújt a kéz ízületein.

https://www.youtube.com/watch?v=B_o-tG09Bj8

Gyakorlás előtt áztasd a kezed meleg (de nem elviselhetetlenül forró) vízbe, ezzel is jót teszel az ujjak izmainak.