Hogy lehetne otthon bicefszet es tricepszet gyurni?

a tricepsz fekvőtámasszal, bicepsz húzodzkodással, ha van egy stabil asztal/pult sarok, ahol tudsz tolódzkodni, akkor az ir jó tricepszre, és hát bicepszre marad a jó öreg súlyzó, esetleg ha nincs és nem is lesz, akkor a vizespalackok is megtehetik homemade edzéskellékeknek :DD