Hogyan lehet valakinek nagy focista segge?

Tele van az internet ilyen videókkal

Erősítő edzés + sok fehérje

#6 Nagyon nem értek veled egyet, pedig tudom, hogy az aktívok többsége így gondolkodik...

Tudom, hogy kb mindenkinek ilyen fenék jön be:

[link]

[link]

Pedig ez pl bennem semmit nem mozgat meg... Lapos deszka konkrétan akkor lesz ilyen segged, ha nem edzel rá semmit, és huzamosabb ideig nem eszel eleget rendesen...

Pedig szerintem 1000x szebbek az ilyen fenenekek, engem például aktívként ezek tudnak nagyon beindítani:

[link]

[link]

Ezeken látszik, hogy keményen dolgoztak, hogy így nézzenek ki, és ez számomra nagyon vonzó.

Egyébként meg ne mi legyünk már azok, akik eldöntik, hogy milyen feneket akarjon valaki, mert az ő teste, ezáltal az ő döntése... Sem azt, hogy mi a szép, mert ez is teljesen szubjektív.

Amúgy kérdező, én a Bulgarian split squatot ajánlom, és a hip thrustot, mert szerintem ezek dolgoztatják meg legkoncentráltabban a farizmot. Be is linkelek erre egy hasznos videót, de rengeteg ilyen van még, ahol sok jó gyakorlatot mutatnak.

[link]

Jah és persze a fehérje mennyiség is nagyon fontos, az izomépítéshez kb 2x annyi grammot ajánlott enni naponta, mint ahány kiló vagy.

Ha még aktuális, nekem a guggolás, felhúzás, lábtoló, de úgy, hogy a popóra koncentrálok jobban, mert ezek egyébként lábat és derekat-hátat erősítő gyakorlatok, a popó csak opcionális alapesetben.

Van még egy gyakorlatom, ahhoz pornó, vagy képnézegető és negyedórát vagy több ideig ritmikusan befeszítem a popót.

Az eredmény, nagyjából így fest:

[link]