Vannak itt pornó/maszturbációfüggők?

Azért, mert minenkinek mások a szokásai, mindenki máshogy éli az életét, lehet, hogy valakonek egy tanács nem jön be egyáltalán, másnak meg igen, de ha ekkora baj az hogy privátban kell írni, kiírom ide a tanácsaimat:

-Vegyél elő egy füzetet, írd le bele az okot, amiért le akarsz állni ezzel a káros szokással. Az, hogy ez a gondolat megfogalmazódott a fejedben már előrelépés ahhoz képest, hogy korábban nem is próbáltál leállni.

- Ne utáld magad azért, ha visszaesel. Tartsd észben, hogy már fejlődtél a régi önmagadhoz képest.

- Limitáld a "képernyőidődet" 1 órára egy nap (nyilván csak akkor, ha nem ott végzet a munkádat)

- Töröld le a közösségi médiumok alkalmazásait a telefonodról (nyilván csak akkor, ha a munkád miatt nem kell)

- Csak azokat a közösségi oldalakat használd, amiken a kapcsolatot tartod a barátaiddal, a többiről töröld magad (nyilván csak akkor, ha a munkád miatt nem kell)

- Kezdj el először hűvös, majd hideg vízzel zuhanyozni, és közben figyelj arra, hogy lassan, orron át lélegezz.

- Legkésöbb este 10-kor menj aludni (ha nem éjjeli műszakban dolgozol)

- Szokj le a kávéról és az energiaitalról

- Ne igyál cukros üdítőket és ne egyél gyorsétteremben.

- Kezdj el edzeni mindenn nap (kezdésnek fekvőtámaszt, felülést, lassú kocogást, kis sújokkal való edzést ajánlanék) amikor már ezt csinálod egy ideje, kezdj el edzőterembe járni.

- Ne olvasd a híreket (kivéve ha Kárpátalján élsz, vagy az Ukrán határ közelében élsz)

- Próbálj meg az orrodon át lélegezve elaludni, ha eddig nem úgy aludtál

-Alvás elött 2 órával nem nézz képernyőt

- Ha elfog a kisétzés, és pornót akarsz nézni, gondolj arra, hogy milyen rossz érzésed lenne utána, és csinálj 25-30 fekvőtámszt.

Remélem tudtam segíteni.

Majdnem 1 éve tiszta, 5 és fél évig pornófüggő, aki mielött leállt volna az utolsó hónapokban napi 3 órát nézett pornót.

Valmit elfelejtettem:

- Ne videojátékozz.

- Szokj le a cigiről.

- Ne igyál sokszor és sokat.