Mit csináljak ha nincs önbizalmam, mert csúnyanak érzem magam?

Hogyan tudnám növelni az önbizalmam?

Az sem segített, hogy több átlagos, és pár átlag feletti szép lánynak is tetszettem, és jártak is volna velem? Konkrétan szinte ők akartak felszedni mert nem mertem lépni, hiába adták a jeleket félek a visszautasítástól.

Nemrég ismerkedem egy szép csajjal, kicsit meg is jött az önbizalmam, mert pár hónapja beszélgetek vele, de ha írok neki és nem válaszol azonnal akkor már megint idegeskedek, hogy biztos meggondolta magát, nem jövök be neki mégsem. Persze mindig visszaír és tudmom más dolga is van, de valamiért ezen nem tudok átlendülni.

Meg tudom magam is ezt oldani, vagy pszichologushoz kellene fordulnom?