Így jó test? Így jó?
Átlagos alkatom van 166/56,nincs rossz alkatom,de szeretnék formásodni,csinosodni. Elkezdtem edzeni,úgy döntöttem nem terhelem túl magam,csak amit birok,persze egészséges táplálkozás mellett. Ezeket csinálom heti 5ször:30 perc capoeira aerobik,20perc popsi torna Rubint Réka)
150 kitörés,150 guggolás,törzsfordítás 200
twister gépen 20perc,oldalt lábemelés 120
hajlítás oldalra 150,bicska felülés 100
ennek már kéne legyen egy kis látszata ,ha kitartóan folytatom ugye??
nem kevés? A capoeira videó derék és fenékformáló gyakorlatokat tartalmaz,valamint teljes test.
Már nem tudod átrakni, de én szívesen segítek neked saját tapasztalataiból, bár én férfi vagyok..
Rövid és igaz történetem:2 éve karácsonykor 99,5kg voltam. Rá kb 2 hétre eldöntöttem, hogy valamit kell tennem magammal, mindkét térdem be volt duzzadva. Eldöntöttem, hogy elkezdek valami ismeretlent. Olvasgattam, internetes tanácsokat kértem, ugyanúgy, mint most te. 2 hete 78kg-ot mértem.
Nos amikre óta kell figyelni:
-egészséges táplálkozás: gyümölcsök, zöldségek, rostos ételek főként szárnyas hús.
-folyadék bevitel: én úgy 4 liter folyadékot iszok, túlnyomórészt természetes vizet, néha gyümölcslé, nagyon ritkán Zéró Kólát(ezt nem ajánlom, ugyanis Kálciumot von el a szervezetedtől)
-édességek, cukrok, kenyér kerülése.
-legyen egy edzés terved és célod.
-csináld minél gyakrabban.
-a legfontosabb: Kitartás, SOHA NE ADD FEL!!
Még egy tipp. Amit leírtál csináld, véleményem szerint jó. Ha nagyobb potenciált szeretnél fényképezd le magát most tükörben, majd 1 hónap múlva, ismét 1 hónap múlva...1 év után hasonlítsd össze a képeket. Ezt követően is folytasd!
válasza:ez nem kevés, ha így folytatod, biztos látszani fog
kitartást hozzá :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!