Egy 165 cm magas 16 éves lanynak mennyi az ideális testsúly? Es mennyi kalóriát ehet ugy h egész nap fekszik, vagyis mennyit ehet hogy lapos hasa legyen?

45-70 között bármennyi egészséges lehet, testalkattól függ és emberi szervezettől, kicsit bonyolultabbak vagyunk, mint 1-2 szám. Amúgy nem írtál súlyt, de tegyük fel, hogy 60 kg vagy, azzal kb. 1500 kalória a napi igényed, 1200 alá nem tanácsos menni, a kettő között lehet belőni az ideális deficitet. Figyelj oda a szénhidrát/zsír/fehérje arányra, inkább többet vigyél be és elégesd, minthogy koplalj. Lapos hasad genetikától függ, de edzéstől lesz és ha kerülöd a puffasztó ételeket. Sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű, rostos, vitamindús cucc és sport, ami helyretesz.