165 cm vagyok es 47 kg. hizni nem tudok sehogy se. Ha elkezdek eddzeni akkor is lathatoak lesznek a vekony "vonalaim"? Az edzes az segitene megnovelni a testsulyomat?

Igen, az edzés segít. Én 165 cm 40 kilóról indultam és most vagyok 45-47 körül pedig nem edzek kondiban csak futok, jógázok meg az elején kis súlyokkal edzettem karra.

Tömegnövelő edzés + tömegnövelő étrend. De kezdőként semmiképp ne kezdj el bazi súlyokkal guggolgatni, meg fekvenyomni.

Irigylésre méltó arányok. Én magasabb vagyok és csak 50 kiló. Semmi remény ha ilyen a genetikád, ehetsz bármit és bármennyit ennyi maradsz. Ez van.

Ugyan kérlek :D Én 162 centihez vagyok 43 kiló. Szintén ilyen a genetikám. De az edzés tényleg segített nekem is (igen, voltam kevesebb egy stresszes időszakom után) súlyokkal csináld, de eleinte ne túl nagyokkal, ismétlést növeld inkább. Guggolás, lábemelések amik nagyon jók. Meg alakíts ki egy tömegnövelő étrendet. Szerintem nincs olyan hogy valami nem segít, csak nagyon nagy kitartás kell. Nézz listát mik tartalmaznak sok kalóriát. Számold ki mennyi kell. Én például 1500-at elégetek naponta, így 2000 vagy afelett viszek be mindig. Mikor többet edzettem huzamosabb ideig, akkor voltam 45+ kiló is és imádtam az alakom :D Most igyekszem visszahozni, de tényleg tarts ki mellette!