Szerintetek ez hogy nézhet ki? Jól, vagy átlagos?

Ha fogytal, megsem lettel vekonyabb, az valoszinuleg attol lehet, hogy csak az etkezesre figyeltel, de nem sportoltal eleget. Ha nem viszunk be eleg kaloriat, fogyunk ugyan, de a testunk az izmokat kezdi el kannibalizalni. Az izom surubb, mint a zsir, tehat kisebb helyet foglal el/ tobbet nyom.

Te valoszinuleg izmot fogytal, de a nagyobb terfogatu zsir megmaradt.

Kiegyensulyozott etkezest javasolnek (ami fokent feherjebol - feher hus, hal, szoja, tojas -, sok vegyes zoldsegbol, lassu szenhidratokbol - pl rizs - all).

Jobb, ha napi 3-5× eszel kis adagokat, mint ket nagy etkezes.

Erdemes sok vizet is inni.

Probalj heti 4-5× legalabb mozogni egy fel orat. A kardio (futas, bicikli, gyors seta...) es az erosites is fontos. Elobbi segit a zsir egeteseben, utobbi az izmok megtartasaban.