Hogyan szokhatnék le a szájrágásról?

Mostanában eléggé eldurvult a helyzet, mert sokat voltam itthon és unatkoztam. Ha unatkozom, akkor mindig rágom a számat. Jelenleg 5 nagyobb seb van rajta, de van több kisebb is. Már próbáltam egyszerre több dolgot csinálni, hogy jobban lekössem magam, de mindig a szám rágásánál kötöttem ki és az is a baj, hogy néha már észre sem veszem. Próbáltam bekenni ajakbalzsammal, de attól csak még több késztetést érzek az iránt, hogy lerágjam a felső réteget róla.