Ezt a feneket, hogy formáljam?

Figyelt kérdés

Tudom csomó ilyen kérdés van,de hiába edzek,guggolok,végzek kitöréseket hónapok óta,semmi változás,pedig szabályosan csinálom. :( elég lapos a fenekem ,ezek szerint mégjobban bele kell húznom. Mit lehetne még guggolás,kitöréseken kívül csinálni,ami hatásos? Derékra valami gyakorlat,ami hatásos? Nem FOGYNI ,hanem formálni akarom,de hiába vagyok vékony (166/55kg) az valahogy nem elég formás. 21\L

2015. szept. 16. 20:35

1/3 anonim

válasza:

Csípőemelés, akár plusz súllyal

[link]

Ha van kézisúlyzód, tedd az inadhoz és így emeld a lábad

[link]

És továbbra is kitörés, guggolás, megfelelő táplálkozás

Ne add fel, idővel meglesz a hatása :)

2015. szept. 16. 23:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Mindenképp súlyzós edzés kellene. Úgy kellene beállítanod a súlyt hogy 8-12 ismétlést tudj csak megcsinálni. Na meg nekem pl a súlynélküli, egylábas gugolások is jók szoktak lenni.

Mondjuk én az ételre is nagyon ügyelnék a helyedben. Egy jól belőtt tömegnövelő étrend jól jöhet

2015. szept. 17. 02:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 Penszy

válasza:

Így van, tomegnoveles kell, az izom adja a formát. amihez kalória plusz kell! Hajrá!

2015. szept. 17. 22:46

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogyan formáljam "egyenesre" a szakállam?

Miert keritenek ennek olyan nagy feneket?

Szerintetek fontos, hogy egy lányak kockahasa legyen? Vagy inkább a feneket helyezitek előtérbe?

Lányok! Van aki borotválja a fenekét?

Nagyobb feneket szeretnek! Van erre valamilyen gyakorlat?

Hányasra pontoznátok ezt a feneket? 10/?

Szépség és divat főkategória kérdései »

Szépség és divat - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!