Mondjatok már tanácsokat, hogy legyen szép fenekem? A többi lent.

sok,sok lépcsőzés, sok-sok guggolás, és fél év múlva szép izmos feneked lesz :)

gyúrni azért nem kell....tornázz, én két naponta szoktam, mosmtár sovány sem vagyok annyira és szerintem a formáim isjók:)

3-ashoz még annyit tennék, hogy ne add fel 2 hónap múlva, ha nem látsz változást. idő kell hogy formálódjon az ember teste, nem csak úgy hirtelen lesz valami. gondolj bele egy ismerősödet nem látnál 1 hónapig, utána meg teljesen más lenne a teste.. elég irreális :D

+nemtudom milyen a bőrszíned, tavasz-nyár barnulj le, sokkal formásabbnak tűnnek majd a lábaid, és ezáltal ha rövidnacit veszel fel, a feneked is jobbnak fog tűnni a lábaiddal együtt :) (persze csak ha edzel rá, ez természetes:D)

pár ötlet még edzéshez: [link]

még ha nincs is lehetőséged minden gyakorlatot megcsinálnod, hasznos dolgokat találsz az oldalon :)