Mit gondoltok erről a fenékről?

Írtam egy regényt az edzésről, erre nem küldi el ^-^'

Na jó akkor újra:D

szóval heti 3-4x edzek, kedvtől függően.

guggolások, kitörések, lábemelések.Mindent súllyal(15kg, elvileg többel kellene, de nem vagyok olyan elvetemült azért:$), de ha el vagyok tunyulva,mert valami miatt kihagyok hosszabb időt, akkor súly nélkül.

Ha fokozatosan egyre többet csinálsz, észre sem veszed és sokkal könnyebben megy majd!:)

Ha lusta vagyok edzeni ezt szoktam csinálni, csak,hogy megnyugtassam a lelkiismeretem..:

http://www.youtube.com/watch?v=2Gd1GMWb6aM

Mindig mindenből annyit, hogy azért rendesen kifáradjak, de az sem jó ha megerőlteted, azért fokozatosan.

Meg kutyákkal biciklizek mostanában.:D