Szeretném leadni a pocakomat, ez mennyi ideig tartana így? (lent)

szerintem ne határozd meg h csinálsz 20at hanem csinálj amennyit bírsz és így egyre többet. 20 felülés SEMMI. amúgymeg. rossz kategória :D

20felülés semmit sem ér,kezdetnek 50 és szép lassan emeld a számot,amúgy próbáld meg a hasprést,szerintem jobb mint a felülés

+ Szigorú étrend elengedhetetlen hozzá. Zsíros kajákat mellőzni kéne, és az olyanokat amikben gyorsan felszívódó szénhidrát van (csokik, kenyér, péksütemények). Sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér (abból se sok!), soványtúró, száraz húsok (hal, marha, csirkemell). Ja és maga a hasra való edzés a hasizmokat erősíti ill. növeli, magát a zsírt diétával és fogyókúrás edzéssel lehet leküzdeni. És igen, benne van a pakliban hogy egy keveset fogyhatsz cickóból is :/ ez sajnos ilyen. Edzésnek aerob edzést ajánlanék mellé, heti 3-4 alkalom, 40-60 perc erőltetett séta, elliptikus trainer ill. biciklizés. A lényege az alacsony intenzitású hosszú monoton munka.

Egyébként ha azt nézzük szépség szempontjából annyira nem tévesztettél kategóriát :D

Miért baj az, ha van egy kis pocakod?

Ez is igaz, egyébként most látom még hogy 14 éves vagy. Még ez magától is változhat. Lehet a következő 1 évben nősz néhány centit és paff el is tűnt.