Hogyan tudnék gyorsan fogyni?

Mit értesz gyors alatt? A normális fogyás heti fél maximum 1 kiló! 3-4 legalább 40-60perces aerob edzés( futás(ehhez kell normális cipő , hogy ne rontsd el az izületeid), bicikli, ugrálókötél stb.) + DIÉTA = minőségi étkezések , sokszor kevés, 0cukor

Mivel nincs helyi zsírégetés ezért hogy csak innen vagy onnan fogysz olyan nincs, mindenhonnan le fogsz adni valószinüleg. ezeket a cikkeket olvasgasd - [link]

Másfél hónap alatt pont lehet 5-6 kg-t fogyni (heti 0,5-1 kg fogyás a normális). Tartsd meg továbbra is a guggolást, lábemelegést, hasazz is, hogy az izmaid megmaradjanak, ne abból fogyj. Viszont iktass be aerob, kardió edzéseket is. Ha jársz konditerembe, akkor futópad, szobabicikli, ellipszis tréner, ha nem, akkor kint fuss és biciklizz. Egyél sok fehérjét, húst (leginkább csirkét), sovány túrót, sovány sajtot, natúr hoghurtot, tojást, zöldségeket, gyümölcsöt (a banánnal vigyázz), igyál napi 2,5-3 liter vizet. Kerüld az üdítőket, a nasikat, olajos, zsíros, lisztes ételeket, és a gyors kaját (csoki, chips, pizza, hamburger, hot dog, fehér kenyér, tészta, pékáru, ilyesmik. ) Viszont ne vonj meg magadtól semmit komolyabban, a mértékletesség a lényeg. Nyugodtan egyél néha valami olyat, amit megkívánsz, de nem építhető bele a fogyókúrába napi szinten, persze ne hányásig. Vagy ha úgy könnyebb, napi 1 kocka csokitól sem lesz semmi bajod. Ja, és ne koplalj, napi 1200 kalória alá ne menj! Szedj multivitamint, hogy ne gyengüljön le az immunrendszered, mert akkor állandóan beteg leszel, akár hiánybetegség is kialakulhat. Kis mértékben fogyaszthatsz olajos magvakat, segíti az anyagcserét. Nekem is így sikerült lefogyni háromnegyed év alatt 38 kilót! Nem szenvedtem egyáltalán, jól éreztem magam, azóta is tartom a súlyom. Sok sikert! :)

Utolsó előtti: honnan tudod, hogy tökéletes az alakja? Nem a kiló a fontos, hanem a zsír/izom arány.