Ha van egy kis pocakom és hasizmot csinálok csak, ugy eltudom tüntetni? Nan zavar már! Vagy h tudnám eltüntetni? Help! L/17

Hát az elég fura,mert helyi zsírégetés nincs..

Diéta és heti 3x45 perc kardió is kell.

Attól függ, ha zsír nincs rajta, csak kidülled, akkor hatásos lehet.

Ha van rajta zsír, akkor annak pont annyi, mint halottnak a csók. :D Oda tényleg zsírégetés kell, és ahhoz diéta meg kardió, ahogy már előttem is mondták.

Utána jöhet a felülés, mert az izom akkor sem árt, de önmagában az tényleg nem használ háj ellen. :D

Kevesebbet kell ennnni mint ami a fenntartáshoz szükséges,ÉS MOZOGNI!!

A kaját sovány húsból(csirke,hal),zöldségből,gyümölcsből stb kell összerakni. Napi 4 étkezés legyen,bőséges folyadék,napi 2 liter.

NINCS nasi,Meki,nagymama sütije,mert akkor annyi a dolognak. Ezzel a diétával,és mozgással 1 hónap alatt szép hasad lehet.:)

https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

ezt a gyakorlatot javaslom, nagyon hatásos. :)

Csináld minden nap, először csak fél percet, másnap 35 mp-t, és így tovább. Vigyázz, hogy ne fájjon a gerinced közben, ha túlzottan lelógatod a hasad, akkor érzed azt, hogy "bevág" a derekadnál. Ha jól csinálod, hamar látszani fog z eredmény. :)