Mit tegyek h egyenletesen hízzak?

kb 2 évvel ezelőtt lefogytam 10 kg-ot most pedig rájöttem h hülye voltam mert nagyon sovány lettem ráadásul mivel elég fiatalvagyok sokmindenbe belezavart pl: a melleim növekedésébe,a menstruációmba stb..

és most olyan vagyok mint vmi gizda csontváz..:S

most próbálok hízni tudok is csak nemoda ahova kell

ahova szeretnék de nemtudok:

a melkasomra,térdtől lefele a lábaimra, a karomra ezek azok a területek ahol nagyon sovány vagyok ide hogy hízzak lehet ide egyáltalán hízni?

és ahova akaratlanul is hízok:

a hasamra,a combomra és az arcomra

Tudom h csak a különböző gyakorlatok,sportolás segíthet h jóhelyre hízzak de pl milyenek?

A lábamra egyáltalán lehet hízni térd alá,v oda csak izmosítani tudok,am oda milyen gyakorlatokkal tudok izmosítani?

15/L