Tudna nekem valaki valami jó alakformáló tippeket, módszereket adni?

Feküdjön hanyatt,lábait kissé behajlitva emelje fel,a lábfejeket keresztezze! Felsőtestét lassan emelje fel,közban karjait nyújtsa ki a teste mellett előre! Tartsa a poziciót! Ismételje a gyakorlatot 15-ször!

Feküdjön hasra! minkét karját nyujtsa ki előre! Bal karját, és jobb lábát egyszerre emelje fel kb 30cm-re a talajról!

Tartsa a poziciót,majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe!

ellenkező oldalon is végezze el a gyakorlatot! ismételje mindkét oldalon 10-szer!

Hasizmokat edzi:

Feküdjön hanyatt behajlított lábakkal, kezeit kulcsolja ossze a tarkóján! Emelje fel a vállait a talajról,feszitse meg hasizmait! Rövid ideig tartsa a poziciót,majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe! Ismételje 15-ször!

Helybenfutás,lépcsőzés és guggolás.

Egyébként jó a szobabiciklizés,minisztepper használata is,vagy különböző fitness gépek!

Pilates-torna.

Megerősíti a mélyizmokat, helyes tartást ad, és formálja az alakot. Jó alapozó egyéb sportokhoz, karcsú lesz az alakod és strapabíró.