Milyen hatásos fenékfeszesítő gyakorlatokat ajánlanál nekem?

Keress Rubint R. videokat neten. Minden dvd-jen van gyakorlat popsira, csipore es tenyleg hatasosak. Ne Reka szemelyisegevel foglalkozz, tudom, hogy sok ember itt leragad.

Ki kell probalni es erezni fogod, hogy hatasos.

Ha mar jobban megy, akkor csinald bokasullyal, fel kilosokkal, egy kilosokkal, vagy amivel tetszik.

Van sok dvd-je, fontos, hogy ne ragadj le egynel hetekre, hanem valtogasd, heti 5x nyugodtan csinalhatod.

A valtozast mar masnap erezni fogod, izomlazad lesz, az izmaid megfeszulnek, kemenyebbnek fog tunni mar akkor a feneked. De par het es a tapintas teljesen mas lesz, narancsbor tunogetni fog el.

Nem fogsz tole fogyni, ha nincs mibol.

Ezek alakformalo, izomerosito gyakorlatok, fogyni csak ugy lehet mellette, ha a kaloriabevitel is csokkentve van.

Ha izmosodni szeretnel, akkor ugyanezeket kell csinalni, fontos, hogy sulyt is hasznalj hozza es szinten a taplalkozasra kell odafigyelni: nem csokkenteni kell a kaloriabevitelt, hanem novelni a feherjefogyasztast es a finomitott szenhidratokkal ovatosan kell banni, tenyleg inkabb feherje legyen tobb, abbol epul az izom.

Ha valakin van hajacska es ilyen alakformalo tornat csinal minden dieta nelkul, akkor annyit er el altalaban, hogy a haj alatt megerosodik az izom es meg vastagabb lesz.

Elso valaszolo vagyok, aki szinten amiatt kezdett el ev elejen heti 5-6 hasonlo edzest csinalni, mert nagyon vekony volt, keves zsir, keves izom, inkabb csak csont es bor.

En a kajara is odafigyelek es tenyleg sokat erosodtem, feszesedtem.

2. vagyok, itt a link:

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4&list=FLdroHk29_-j..