Milyen fajta mozgásba kezdjek, hogy feszesebb legyen a hasam?

Alapvetően vékony, de formásabb alkatú lány vagyok. Abszolút nem sportoltam sosem (ezt bánom is), de szerencsére jó géneket örököltem, így sehol sincs rajtam felesleg és a lábam is formás a nem mozgás ellenére. Azonban anyám elég hasrahízó típus, és így 20 táján én is azt veszem észre, hogy kezd megereszkedni a hasam, és bár nem hájas, kicsit mintha nagyobb lenne a kelleténél. Hogy feszesíthetném? Régebben jártam egy kis ideig konditerembe, de ott csak nagyon megterhelő gyakorlatokat lehetett csinálni, ami hasra jó. A gerincem nem túl jó, hamar megfájdul a hátam, a derekam, így olyan kellene, ami nem túl megerőltető a hátnak.