Milyen az alakom?

Átlagosnak mondanám, ha megnézed az embereket a buszon, gyakori ez az alkat, különösen a karantén miatt sokan meghíztak.

Valószínűleg irodai munkás vagy vagy egészsételenül étkezel.

Ez lehet a gyorsétterem-kifliparizer-nincsidőm életmód.

Vagy pedig úgy nőttél fel, hogy minden bő zsírral, krumplival, szalonnával, kenyérrel, sok szénhidráttal, kolbásszal készül.

Elsőre én nem koplalni próbálnék, hanem vitamint és igazi tápanyagot bevinni. Főként fehérje és növényi rost, meg sok sok víz és zöld tea.

Talajgyakoratok és súlyzós edzések, mellette valami olyan amit elsőre könnyű csinálni pl (szoba)bicikli vagy evezőgép.

Ha az izmaid szépen felépültek, akkor mehet a saját súlyos edzés, kettlebell, guggolós gyakorlatok, HIIT, spinclass meg hasonlók. Amíg az alap izomtónus nincs meg, ezekkel a túl húzós edzésekkel max csak lesérülsz, és aztán jojózás van. A legtöbb nem fizikailag aktív átlag ember elsőre nem fogja neked a saját súlyát emelgetni, mert nincsenek kiépült izmai, túl sok súly messze meghaladja a biztonságos limitet.

Fokozatos, de rendszeres edzéssel többre jutsz.

Kb 2-3 kgos súlyzót kezdj el használni, aztán lehet rá lassan nagyobb súlyú tárcsákat tenni.

A helyes tartás meg az, hogy rendesen, lassan tudod végezni a gyakorlatot többet ér, mint lendületből vergődni meg beszedni egy sérvet.