Hát/fenék/mellkason levő pattanások ellen valami?

1. Egészséges vitamindús étkezés.

2. Napi minimum 2 liter víz.

3. Rendszeres testmozgás.

4. Minden ételnek és italnak nem nevezhető vackok mellőzése.

5. Pamut ruhadarabok viselése.

6. Fogyassz kevesebb húst.

7. Lehet, hogy valamire allergiás vagy.

Ami nekem bevált:

- Amikor csak tudod vedd le a ruháid, ahogy hazaérsz, otthon meztelenül legyél ha megoldható és úgy is aludj, lehetőleg ne a problémás részeden, ágynemű, ruha anyaga is számíthat, a pamut jó, a műszál nem

- Sok folyadék, napi min. 2 liter víz, nyáron több

- Napozás, mértékkel és fokozatosan, vigyázz ne égj le

- D-vitamin, napi egy tabletta, 2000ne

- Heti min. két edzés, súlyzós, fitness stb

- Zuhany, akár napi többször ha megoldható, egyből ahogy hazaérsz munkából/suliból, edzés után azonnal

- Változatos étrend, kerüld a feldolgozott kajákat, amiben tartósítószer, édesítőszerek stbk vannak, sok zöldség, gyümölcs, jó minőségű hús mehet, rizs, bab, zabkása, egészséges kaják mind mehetnek, kevés cukor, minimális tejtermék, napraforgó olajat felejtsd el, inkább olíva, lenmagolaj, halolaj, chia-mag egyéb gyulladáscsökkentő cuccok

- csokit, csipszet, édességet, olajos magvakat, túl fűszeres dolgokat ha lehet ne, ha nagyon nassolni akarsz inkább aszalt gyümölcs

- alkohol minél kevesebb, max sör

- ne piszkáld őket, a bőrödet is kezelheted pluszba valamivel, kérdezd a bőrgyógyászt, de ha ezeket betartod lehet nem is fog kelleni.

- esetleg írd fel minden nap mit eszel és mit okoz, hátha allergiás vagy valamire

Tűzd ki célnak, hogy a következő hónapban ezeket betartod és meglátod mi változik.