Hogy tudnék leszokni a köröm tördelésről? (rágás, tördelés ugyanaz a végeredmény)

20 éves lány vagyok,és nem szeretem a műkörmöt.Többször növesztettem már meg a sajátomat nagyon hosszúra,de nem tudom mostanában.Letöröm teljesen,ami nem túl esztétikus.Mindig elhatározom magamat,de nem megy.Idegi alapon működik,mostanában ideges vagyok sok dolog miatt,de én még is szeretnék leszokni róla.Nem rágom,úgy hogy ez is nehézség,mert azt bekenném valamivel,hogy keserűbb legyen,de tördelem.Segítsetek légyszíves,adjatok tippeket.