Kényszeres bőrnyomkodás, lehet valamit tenni ez ellen?

Egy borzasztó szokásom, hogy állandóan piszkálom a bőröm és nyomogatom még azokat a dolgokat is, amik amúgy nem látszanak. Folyton elhatározom, hogy nem csinálom ezt tovább, de olyan, mint valami függőség, idővel visszatér. Tegnap is elegem lett és kinyomtam minden bőrszínű kis dudort, pedig tényleg csak akkor látszottak, ha nagyon közelről néztem. Pedig tudom, hogy sokkal csúnyább lesz utána a bőröm, most is sebes és piros foltos. Sírhatnékom van már, nem tudom, hogyan szokhatnék le erről, mikor csak ártok vele magamnak. Valakinek esetleg van ezzel tapasztalata? A sebek mennyi idő alatt gyógyulnak be körülbelül, ha kenem sebgyógyító krémmel? Köszi, ha valaki ír...