Mit EGYEK hogy ne legyek pattanásos?

én nem nagyon figyelek arra hogy mit eszek,úgyhogy étrendet nem tudok mondani,csak annyit hogy egyél élesztőt

hetente 2-3 csipetnyi és elmúlnak a pattanások,a hajad és a körmöd is erősebb lesz

(sima élesztőre gondolok,a por nem jó)

Ha gyulladt pattanásos a bőröd, érdemes a tejterméket is elhagyni egy ideig (1-2 hónap) vagy legalább csökkenteni a mennyiségét.

Reggeli: Alma/banán+sok víz/gyógytea+ esetleg valamilyen szendvics teljes kiőrlésű kenyérből mondjuk felvágottal vagy egy szelet csirkemellel, hallal, stb és salátával/uborkálval/paradicsommal

Tízórai: szintén ehetsz ugyanolyan szendvicset és gyümölcsöket, ha nassolni van kedved inkább akkor szárított gyümölcsök vagy extrudált bio kölesgolyó (elvileg a köles jót tesz a bőrnek) van több boltban is (tesco, dm, rossmann, bioboltok) és több ízben is.

Ebéd: Én mindig csirkét vagy halat ajánlok salátával vagy barna rizzsel, de ha nem szereted a köreteket, egykét szelet teljes kiőrlésű kenyér, vagy (nem sült) krumpli is jó.

Uzsonna:mindenképp legyen benne valamilyen gyömölcs: eper, körte, alma, de esetleg ha kibírod, elrághatsz 1-2 répát is:) Ha ez nem elég, akkor vannak ilyen tönkölybúzás ropik, vagy a kölesgolyó nasinak:)Ha édességre vágysz, süssetek kölesből sütit, baromi finom:D vagy sima süti is megteszi ha cukor helyett méz/xilit/barna cukor (bár az utolsó nem a legjobb, de az elmegy kategória)

Vacsora: Este is mehet saláta vagy bármilyen gyümölcs/zöldség, de ha főztök akkor egy kis tészta nem árthat:) Ha nincs sok időd, akkor csinálhatsz melegszendvicset