Narancsbör?

Keresgélj már te...

Itt a gyakorin van egy csomó ilyen kérdés, és már én is leírtam, meg linkeltem a videót 1000x!!!

Nem hiszem hogy nem dobott ki min.25 ilyen kérdést amikor ezt feltetted!!!

Olvasd el őket!

Állj négykézláb, majd hajlítsd be a karjaidat, úgy, hogy a könyököd és az alkarod a talajon feküdjön. Emeld fel a hajlított lábad vízszintes helyzetig, tehát a combod a talajjal párhuzamos legyen. Ügyelj rá, hogy ne emeld túl magasra a térdedet, és ne homoríts! Engedd vissza a lábad, majd emeld fel újból, de ez alkalommal tartsd fönn, és végezz 10 apró emelést! Ugyanezt ismételd meg a másik lábaddal is! Mindkét lábbal végezz el 10 ilyen sorozatot! Remekül domborítja a popsit!

Én nekem ez vált be popsira. Nem tudom, hogy neked hol van narancsbőröd.