Szoliztam és leégtem. Mit tegyek?

Kb. 3 hete járok szoláriumba és az első héten csak egyszer és azóta minden héten 2x voltam 6 percre. (Ahova járok ez a legkevesebb). Most átfeküdtem egy másik gépbe vagy mibe és ott a csövek nem rég voltak cserélve és nagyon erős volt, de utólag mondták csak. Szóval most estére rák vörös vagyok. Mit csináljak? Zuhanyozzak le hideg vízzel? Segítsetek:)! Köszönöm! :) 20/L