Leszokhatok erről 1 hónap alatt? (bővebben lent)

Már kb 3 éve rendszeresen nyomkodom/elkaparom a mitesszereket, pattanásokat az arcomon és a karomon/mellkasomon is.

Tudom, hogy nem lenne szabad, de túl régóta csinálom és gyakran "észrevétlenül" kezdem el (tehát fel se fogom, hogy mit csinálok; csak akkor tudatosul, mikor már késő). Eléggé szégyellem is, nyáron pólót sem szívesen veszek fel emiatt, viszont ha (sajnos gyakran) ideges/mérges vagyok, egyszerűen így vezetem le...

Sokszor próbáltam már leszokni, de 1 hétnél tovább még egyszer sem bírtam. Kétlem, hogy egyedül/magamtól sikerülne, de 1 hónap múlva lesz a szalagavatóm, és addigra szeretnék tűrhetőbben kinézni, szóval bármiféle tanácsot örömmel fogadok!