Haj ritkulás ellen valami bevált módszer?

Kb egy éve kezdett el szinte csomókba hullani a hajam, hullani csak 1-2 hétig hullott nagyon durván, viszont azóta se nőtt vissza a hajam rendesen, illetve elgyengült az egész. Ráadásul elől nagyon rohamosan kezd ritkulni a hajam pár hónapja. Szedem a dm-ben kapható saját márkás hajvitamint, már több mint 2 dobozzal elfogyott, de semmi változás, rozmaringot is használok a hajamra igaz azt nem rendszeresen, az se használ. Olvastam, hogy ez lehet annak is az oka, hogy nem eszik az ember változatosan. Elég kevés húst eszek, kevés fehérjét viszek be a szervezetembe, inkább vega étrend szerint étkezem, ez lehet esetleg az oka? A húszas éveim elején járok, teljesen elvagyok keseredve a hajam állapotától, önbizalmam nulla mióta ilyen.

Milyen vitaminokat kéne esetleg szednem ami akár segíthet? Vasat szedek csak egyenlőre.

Valakinek valami bevált tapasztalat, vitamin, bármi? Nem tudom mihez kezdjek már vele