Milyen vitaminok kellenek a hajnak?

A-vitamin:

A bőr, a szőrzet és a hajszálak növekedésében játszik fontos szerepet. Hiánya többek között a haj töredezettségéhez illetve hajhulláshoz vezet. A napi szükséges mennyiség kb. 1,5 mg (más források szerint csupán 900 µg).

A-vitamint tartalmaz:

*

o máj, vese, szív, tojássárgája, tengeri halak, tej és tejtermékek.

A-provitaminokat tartalmaz:

* sárgarépa, paraj, kajszibarack, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök, paradicsom, pirospaprika.

C-vitamin:

A C-vitamin képes helyreállítani illetve fenntartani a haj egészségét. Abban is segít, hogy a vas, amely nagyon fontos építőelem, eljusson a hajhagymákhoz. Erősíti a haj sejtjeit is.

C-vitamin található:

* citrusfélék(citrom, narancs, grapefruit, stb.), káposztafélék, paprika, alma, körte, kiwi.

H-vitamin(Biotin):

A h-vitamin segít abban, hogy hajunk csillogó és erős legyen. Rendszeres bevitelével megakadályozhatjuk azt, hogy hajhagymáink begyulladjanak.

H-vitamint tartalmaz :

* máj, a vese, a tojássárgája, az élesztő, a karfiol, a dió- és mogyorófélék, a gabonafélék.

Cink:

A cinknek(nyomelem) jó hatása van a hajra, bőrre, körömre is. Óvja a hajhagymákat és serkenti a hajsejtek képződését.

Sok cinket tartalmaz:

* az osztriga, a garnélarák, a hering, a makréla, a máj, a hús, a tojás, a gomba, a gabona, a cirbolyamag, a tökmag és a szezámmag.